[...] ryba ) 17:30 -18:00 chleb gracham 2 kromki, jogurt, banan TRENING 21:00 po treningu twarożek - jaki wy polecacie ? półtłusty? wg mnie taka dieta jest ok, patrzac na to ile jem obecnie to wydaje mi sie, ze stosujac ta diete bede jadl znacznie wiecej :) Zobaczymy jak sie bede czuł po tygodniu na diecie, jesli cos bedzie nie tak to napewno [...]
no dobra a co byście dodali do tych posiłków no bo chyba nie są one z abardzo na diete skoro przez tyle czasu to jem i nic się nie dzieje :/ nie wiem jakieś serki miód mleko coś co by znacznie wzbogaciło wartości posiłków ile powinienem dziennei jeśc kalori białek tłuszczów bo bo wyczytałem zę w każdym posiłku powinno byc 20 gram białka 60 węgli i [...]
[...] drugą nagle? W dni nietreningowe jeść tego tuńczyka z ryżem (puszka + 100g ryżu) i rozbić ryż na 2 porcje po 50g w ciągu dnia żeby tych węgli nie było tak dużo pod wieczór? (jem to ok.19-20).A co do posiłku o 11:30 to na co mam zmieniać tuńczyka? na mięsne źródło białka? i jak często? Na powyższe posty nie zwracajcie uwagi, nie mogłem ich już [...]
Deliver, experymentowałem już do 6g ww na kg i było do zdecydowanie za dużo. Pas rósł a reszta bez zmian. Teraz jem troszke ponad 4g i jest optymalnie, przynajmniej pas tak szybko nie rośnie. Czekam jeszcze na wypowiedz elita, może da jakaś mądrą rade:) Uciekam na basen troszke:) Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-28 15:32:39 Zmieniony [...]
[...] wino 40g odzywki białkowej inekcje domiesniową wykonuje ok godz. 20 co 2 dzień jak wiadomo dieta jest podobna w wszystkie dni tygodnia oprócz niedzieli zmieniają się tylko produkty spozywane ale to juz wymieniłem w NIEDZIELE jem to na co mam ochote godziny posiłków są inne niz w normalny dzień! Jak coś mogę zdać relacje z dzisiejszego dnia!
wiem, znam ten ból. Wiesz ja waże 98 kg mam 194 wzrostu i jem mniej od Ciebie :-) W Twoim wieku jadłem podobne ilości co wpłynęło tylko na to, iż rozpechałem swój żołądek. Po 18 godzinie, lepiej węglowodanów już nie wcinać, mam na myśli kanapki.
hehe, to masz z górki, ja to będe mógł coś w rodzaju diety za rok zacząc stosowac po LO, bo w domu to pytam sie tylko o obiad kiedy będzie (a jem bardzo mało) i już jest- ty tylko o żarciu to fajne msz relacje z rodzicami, rozstępów nie masz widze ładnie idzie, co na twój wygląd własnie rodzice?
[...] i spadł fat. Z tym zwiększaniem to właśnie troszkę problem bo gdy delikatnie podnoszę to waga będzie stała w miejscu i nie widać żadnych wyników w pomiarach wtedy. Ryby jem oczywiście ;d. Mam porcje 250g Tialapii we Wtorki a w Piatki mam 200g Łososia z sałatką grecką na śniadanie ;d. Jak widać na zdjęciu najbardziej zalezy mi na pozbyciu [...]
[...] odswiezyc. czy są jakies skuteczne srodki apteczne które zahamują głód chociaz na pare godzin? jestem na redukcji, wpierdzielam 3000kcal, ale nadchodzą momenty, ze chyba jem 1000kcal/minute i nie umiem się opanować, a leci doslownie wszystko, jak nie ma slodyczy to wędliny mamie kradne... nie wiem czy to wina tego ze przyjmuje testosteron, [...]
[...] takze ocenie czy warto czy tez nie;P.. cwicze troche na mniejszych ciezarach ale na niektore partie miesni lece na duzych bo malymi to moge sobie machac godzinami:D posilki jem okolo 6 razy dziennie z mała redukcja wegli;)m in. serek wiejsi z chlebem wieloziarnistym,ryz/kasza z kurakiem 2 razy dziennie proporcja to 50g ryzu/kaszy na 200g [...]
Ok a co myslicie o vextrago? nigdzie nie moge znalezc IG tych wegli mam problemy z opychaniem sie ryzem itd poprosut tyle ile jem wystarcza mi wiecej musialbym pchac totalnie na siłe moze wypilbym wiecej tego vextrago nada sie? np 100g dziennie wiecej?
ja jem 350g bialej jaj + wpc 500g ryby 2posilki po 250g 250/300g wolowiny albo kury znow j/w albo jajecznica z 6jaj 400g twarogu + wpc do tego w**** wegli i oleju lnianego i nic nie idzie
Baaaardzo przepraszam, że w czterech postach, ale dopiero się uczę tego miejsca i wciskam enter w nieodpowiedniej chwili... Teraz załączam to co dziś zjem (został jeszcze łosoś wieczorem). Niestety ostatni posiłek jem późno, ale nie ma innej opcji - jestem osobą pracującą. Jak można za mało jeść? Czy jak jest ujemny bilans kaloryczny to można nie [...]
na mój łeb sens brania DB jest tylko jako pomocnicza forma jeżeli ktoś ma problemy ze zjedzeniem ustalonej ilości kalorii dziennie. mnie np po 3 miesiącach chciało się rzygać na widok ryżu i kurczaka. po DB zaczęło mi wisieć co jem, byle tylko jeść. na przyrosty masy nie licz, a jeżeli się pojawią to traktuj to jako bonus za ciężką prace.
[...] zastój, podbił bym kalorie oraz dla pewności wrzuciłbym tutaj zrzut jadłospisu twojego. Pozdrawiam Jadłospis mam bardzo zróżnicowany, wole dietę elastyczną niż taką w której jem to samo, oczywiście skrupulatnie, ważę jedzenie i liczę kalorie, a jeśli chodzi o zastój to tak jest lekki ponieważ od około 1.5 tyg waga stoi w miejscu. Dodam, że [...]
[...] węgli i tłuszczy i ile to łącznie dało CI kalorii i wklej tu wynik. okej tak też zrobimy, chciałbym tez się wybrać do dietetyka potrzebuję właśnie taki plan co mniej więcej jem uważam że to będzie dobry pomysł myślałem nad wykupem takiej diety żebym miał na czym się wzorować zastanawiam się też nad wynikiem FSH jest na niskim poziomie oznacza [...]
[...] ale po odbloku był prawie w normie. Jedynie to czerwone krwinki ciągle miałem powyżej normy, a żelazo poniżej przez co w dużych ilościach łykałem żelazo. 80% mięsa które jem to wołowina więc i z niej miałem dużo żelaza. Ostatnia moja morfologia była prawie idealna więc dziwią mnie takie zmiany... W moim środku musi być tren, choć go nie [...]
[...] wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z mlekiem 3,5% szybkie w przygotowaniu dlatego nie pisze nic innego bo tylko je jem rano tu daj platki owsiane 8,00- Mass XXL 50 g. Posiłek 2 - 10:30 (2 śniadanie) Kanapki chleb razowy z salami lub wędliną do tego jakiś owoc, jogurt pitny. Posiłek 3 - [...]
dopiero teraz przeczytalem: odnośnie odzywiania....zaczynam śniadaniem o godz.10- 300-400ml jogurt naturalnego + 10-15dkg musli. (jem co 3 godz)potem tuńczyk w oleju,ew. chudy twaróg 15-20dkg. Na obiad to róznie - nie odmawiam sobie za bardzo - ogólnie to mam słabośc do należników, pierogów itp. ale myśle ze przynajmniej na obiad to mogę zaszaleć [...]
CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69
